http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/ 妊婦さんのための食事法　～妊婦になったら食事に関して気をつけたいこと～ ja Copyright 2008 Mon, 03 Dec 2007 23:11:51 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 妊婦さんになったママにとっては、一番気になるところが食事でしょう。安産食とかもよくききますね。 妊婦さんになったということ、それは妊婦であるママひとりだけの体ではないということですね。 妊婦さんであるママのお腹には赤ちゃんがいるということなんですよね。だから、妊婦であるママにとっても、お腹の赤ちゃんにとっても、食事について見直したいところですね。 妊婦さんではなかったころにも、食事というと栄養とかカロリーとかが気になってましたね。 しかし、妊婦さんになってからは食事についてはそれだけじゃなく、食事のなかの塩分の量にも気を配りたいものなのです。 塩分を食事などで摂りすぎると、妊娠中毒症とかもあるので、妊婦であるときには特に、食事の塩分に気をつけてみたほうがいいですね。 食事での塩分を控える。。。ということは、薄味になるということになるとおもいますが、 いろんなワザで、食事を楽しく、また、妊婦さんであるママにとって嬉しくなる食事にできるんですよね。 妊婦さんになったら、食事にはぜひ『薬味』を活用した食事をしたいですね。 食事で、薬味というとどんなものがあるか。。。いろいろあるようです。 けっこうなるほど！とうなってしまいました。 ハーブも食事での薬味になると思いますが、食事でなかでも使いたいのはごまですね！ ごまはカルシウムやたんぱく質が豊富で、味や香りもいいので、妊婦さんであるママの食事での薬味としては、粒だけじゃなく、ペーストにしたものでたれとかドレッシングとかを使ってみてもいいですね。 http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51047866.html http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51047866.html 妊婦 Sat, 21 Jul 2007 16:20:10 +0900 妊婦さんになったママにとって、一番気になるのが食事でしょう。 妊婦さんになったことで、ママひとりだけの体ではなくなるし、もちろん、妊婦さんであるママのお腹にいる赤ちゃんにとっても気になる食べものの影響でしょう。 実際に、食事からの栄養で妊婦のママから赤ちゃんに栄養がいくんですものね。 妊娠中であるママのへそのをから、食べものの栄養なんかが赤ちゃんにね！ 妊婦さんの食事のなかでも、カロリーはもちろん気になりますが、塩分の量にも気をつけたいもの。妊婦さんに限らず、食べものでねけっこう塩分って摂っちゃっているんだって。 １日の食事のなかで、加工品をいっさいとらない食事なんて、なかなか難しいでしょう。そして、この食事のなかによく使ってしまうような加工品には思いがけない塩分が含まれているらしいの。 妊婦さんだって、ウインナーとかハムとかもラーメンとかも食べたいから食事に取り込みたいよね。 そういう加工品を食事に取り込むときに、かるく湯通しするだけでも塩分が抜けるんだって。 チョット一手間かけるだけで、塩分も気にならなくなるなら、妊婦さんであるママの食べものにも使えるよね。 もちろん、妊婦さんじゃないけど、パパさんだって体のためにいい食べものになると思うんです。 ほかにも、塩分をカットするための食べものに持ち込むワザがいろいろとあるんですよ http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51047851.html http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51047851.html 妊婦 Wed, 18 Jul 2007 15:55:46 +0900 妊婦さんママにとって、ちゃんと体重を管理して、体重が増えすぎないようにすることはもちろん、少なすぎても妊婦さんママのお腹の赤ちゃんの成長にも影響してしまうので気をつけなければならないし、 いざ出産となって陣痛がきたときに安産でスムーズに、そして元気な赤ちゃんが産まれてくるためには、妊婦さんであるママの体重の管理って大事なのよね。 もし、妊婦さんであるママが体重をコントロールできずに体重がすごく増えてしまうと妊娠中毒症という病気になってしまったり、それが妊婦さんママのお腹の赤ちゃんにも影響して発育不全とかそういうことも引き起こしてしまう可能性があるんだって。 だから、妊娠中毒症にならないためにも体重の管理が必要で、体重の増えすぎを防止しないといけないんだね。 つわりがよくみられる妊婦さん初期には、あまり食べられないこともあるんだけど、つわりがおさまってくる中期あたり（安定期とよばれる５ヶ月目あたりから？）になると、一気に食がすすんでしまうことも多いのよね。 そんなとき、食べる量を制限するのってけっこうつらいかもね。 そういうときこそ、上手にカロリーをカットして満足できる食事がしたいものよね。 そこで、そんなとき、油を使わない蒸し料理がオススメです！蒸し料理ならいっぱい食べたい野菜もかさが減るのでたくさん食べられちゃうんだよね〜。 http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51029786.html http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51029786.html 妊婦 Sun, 15 Jul 2007 07:29:23 +0900 妊婦さんであるママにとっては、体重をきちんと管理することが、安産そして元気な赤ちゃんとのご対面するためにもとても大事なことなんですよね。 体重をコントロールできずに体重増加が大幅になってしまったりすると妊娠中毒症と呼ばれる、妊婦さんである期間だけではなく、赤ちゃんが産まれたあとにも病気になってしまう確立が高くなってしまったりしちゃうんですよね。 よく昔から「妊婦さんであるママのお腹の中には赤ちゃんがいるのだから、妊婦さんであるママとお腹のなかの赤ちゃんのためにも二人分食べなさいね〜」 なんてよくいわれたものですね。この、 「妊婦であるママのためと赤ちゃんのための二人分だ！」 なんて食事を二人分なんて食べていたらとんでもないことに。あっという間にカロリーオーバーしちゃうだろうし、体重もうなぎのぼりになっちゃうでしょうね。 「妊婦であるママと赤ちゃんのための二人分」というのは、食事を二人分ということではなくて、 「食事から得られる栄養分が二人分」必要なんですよ〜という意味なのですね。 そのためにはやっぱり、たくさん食べてもカロリーの少ないものが理想の食事ですよね！ ということで、妊婦さんであるママにとって、カンタンにできる、食事でのカロリーをカットするための方法って、すごく知りたいですね！ お肉などの脂分を取り除くことのほか、どんな方法が見つけられるかしら？ http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51025535.html http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51025535.html 妊婦 Fri, 13 Jul 2007 10:09:45 +0900 妊婦さんには、よく昔から 「妊婦さんであるママのお腹の中には赤ちゃんがいるのだから、 妊婦さんであるママとお腹のなかの赤ちゃんのために二人分食べなさい」 なんてよくいわれたものです。 この、「妊婦であるママのためと赤ちゃんのための二人分だ！」 なんて食事を二人分なんて食べていたら・・・あっという間にカロリーオーバーしちゃいますね。 「妊婦であるママと赤ちゃんのための二人分」 というのは、食事を二人分ではなく、 「食事から得られる栄養分が二人分」必要という意味なのです。 そのためには、たくさん食べてもカロリーの少ないものが理想ですよね＾＾ ということで、妊婦さんであるママにとって、カンタンにできる、 食事でのカロリーをカットする方法を調べてみました！ 煮込み料理は、冷ましてスープや煮汁の脂分を除いてから食事する！ 　　コクのあるお肉が入ったスープや煮汁などには、 　　肉の脂分がたっぷりと溶け出している。 　　熱々のうちは溶けているために見えないが、冷ますと表面に浮き出てくる。 　　この浮き出てきた脂分をとり除く。 　　そして、温めなおしてから食事にする。 ウインナーやハムなどの加工食品は、湯通ししてから使う！ 　　加工食品って、意外と脂分が多く含まれているため、 　　湯通しして脂分をカットしてから食事にするとよい。 　　また、味もさっぱりとして食べやすくなる。 妊婦さんであるママにとっては、食事における塩分量も気をつけたいところなので、ウインナー類の加工食品を湯通しして食事にもりこむことは、塩分量もカットされるのでぜひ実行したいものなのです。 http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51013039.html http://xn--3kqw1y4sas25q.mzac.net/archives/51013039.html 妊婦 Mon, 09 Jul 2007 10:22:33 +0900