妊婦さんであるママのために！食事でのカロリーカットのための調理法 その２
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妊婦さんであるママにとって、食事は大事な栄養源、エネルギー源！
けれども、食事は食べすぎるとカロリーオーバーになるのよね（苦笑）
妊娠さんではないときもなんだけど・・・（苦笑）
だけどね、妊婦さんであるママにとっては、体重のコントロールはとても大事！
体重が妊婦さんになってから増えすぎると、妊娠中毒症という病気だけじゃなく、
いざ出産！ってなったときに陣痛が弱くなってしまう‘微弱陣痛’というのも起こりうるらしいの＞＜
だから、妊婦さんである期間の体重の増え方をコントロールするためにも、食事におけるカロリーのカットをする手段（ワザ）をいろいろと調べてみたんだ〜！
妊娠している間だけでもぜひ、実行してみたいワザがありました♪
めん類にも、低カロリーの食材プラスで食事あたりのカロリーをおさえよう！
ごはんのときと同じように、めんの量を減らして、その分低カロリーな食材を
足してカロリーカット！
うどんには白滝（しらたき）を、スパゲッティならえのきだけがオススメ☆
白砂糖よりも、黒砂糖や三温糖を使おう！
お砂糖って、精製されている白砂糖よりも、
黒砂糖や三温糖のほうが、甘みが出る！
だから、使うお砂糖の量を減らせるので、食事でのカロリーカットに。
特に黒砂糖はミネラル分が豊富なので、煮物などの調味にオススメ♪
あとは妊婦さんである間は特に、食事での塩分量も気にしたいことと、エネルギー量,
もちろん、規則正しく食事をとること、さらに3回の食事の栄養バランスも特に
妊婦さんであるママにとっては大切なポイントであることがわかってることなんだ！