妊婦さんの食事でのカロリーカットのための調理法 その１
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食事ってもともと大事な栄養源、エネルギー源なのだけど、食べすぎるとカロリーオーバーになる
なんてのは当然よね〜＞＜
しかも、妊婦さんであるママにとっては、体重のコントロールは
あとあとの妊娠後期〜出産のことを考えても、重要なポイントになってくるらしいのよ。かといって、食事の量を減らすだけでは、妊婦さんママのお腹のなかにいる赤ちゃんのための栄養って考えてみたら・・・。
なので、食事におけるカロリーのカットをする手段（ワザ）をいろいろと調べてみたんだ〜！
妊婦さんの間だけでもぜひ、実行してみたいワザがいろんなのがありました♪
パン粉を使う揚げ物は、揚げずにフライパンで油ナシで焼く！
コロッケやメンチカツって、揚げずに焼くと以外に低カロリーでヘルシに！
フッ素樹脂加工のフライパンを使って、ふたをして弱火でじっくり蒸し焼きで
焼き上げるのがポイント♪
ごはんは、野菜とか粒こんにゃくなどでかさを増す！
ごはんの量を少なくして、その分、カロリーの低いものを足してかさを増やす。
ゆでたキャベツやほうれん草などを刻んで、あるいは刻んだ大根をサッとゆで
て、温かいごはんにまぜまぜ♪する
とか、市販の粒こんにゃくをまぜてみると、１杯のご飯のカロリーが低くなる☆
あとは妊婦さんである間は特に食事での塩分量も気にしたいことと、エネルギー量,
もちろん、規則正しく食事をとることと、3回の食事の栄養バランスも特に
妊婦さんであるママにとっては大切なポイントであることがわかってることなのよね！